开学在即，你准备好了吗？
转眼间暑假已接近尾声，马上就要开学了，该如何为新学期做好准备呢？
对于爸爸妈妈们来说：
1. 与孩子进行情感交流
开学在即，很多孩子身上可能会出现一些“症状”：情绪低落，心慌意乱，无故发脾气，甚至伴随着出现失眠、头晕等不适。家长们需要知道的是，这是一种正常的身心反应和情绪感受，这是因为孩子假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的。家长们不用过于担心，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。家长需要做的就是及时关注、了解孩子、以乐观的态度，正确的方法，鼓励的话语，积极的心理暗示，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
2. 为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，家长们不妨和孩子一起制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好适应开学后的“时差”变化。
3. 制造开学的新鲜感和期待感
通过一个暑假的分离，同学们之间可能都有一些变化，鼓励孩子提前联系同学，互相分享所见所闻，互相关心，互相表达想念和对新学期的期待，不仅能增进同学之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。提前准备好学习必需品，可以给孩子置办几样新文具，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感和期待感。家长可以结合新学期的计划，陪孩子去图书馆、书店等，借阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣。
对于小朋友们来说：
1. 学会接纳自己的情绪
小朋友们请告诉自己：在开学前出现所有的情绪反应都是正常的、暂时的，我可以调整改变。面对开学，可以找自己的爸爸妈妈、好朋友谈一谈，将自己的烦恼讲出来，勇敢面对和接受开学前的不安和焦虑。我们也可以通过听音乐、适当运动的方法将自己的负面情绪宣泄出来。
2. 放松训练，缓解消极小情绪
当焦虑感或恐惧感来袭时，不妨先试着中断自己的思维，不让大脑继续向负向和消极的思维扩展，暂时停下来，进行小小的放松训练，帮助缓解消极的情绪。比如我们可以通过呼吸进行放松。首先慢慢闭上眼睛，先用力地把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟地时间回忆一件美好的事情。
